오미자는 주로 아시아 권역에서 자라며, 중국, 일본, 러시아, 한국 등에서 발견되고 있습니다. 오미자의 전형적인 특징 중 1개는 그 열매의 맛이 산미와 신맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 다섯 가지의 맛을 모두 갖고 있어 다섯가지 맛이라 하는 오미자라는 이름이 붙여져 있습니다.
그럼 먼저 오미자의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다
오미자의 효능
오미자의 효능 1. 소화 촉진
오미자는 소화를 장려하고 위장 기능을 개선시키는 데 도와줄수 있다고 합니다. 이는 식이섬유와 유기산을 포함하고 있어 소화 문제를 완화시키면서 위장 건강을 강하게 하는데 데 도움이 될 수 있어요.
오미자의 효능 2. 항염 작용
오미자는 항염 작용을 가질 수 있어 염증을 완화시키고 연관된 건강 문제에 도움이 된다고 알려져있습니다. 염증은 각종 질병과 연관되어 있으니까 항염 작용은 전체적인 건강에 도움이 됩니다.
오미자의 효능 3. 피로 회복
오미자는 피로 회복을 돕는 데 큰 도움이 되는데 특히 신체적이나 정신적으로 피곤한 상태에서 빠른 회복을 하게 할수 있으며 체력을 유지시켜주는데 도움이 됩니다.
오미자의 효능 4. 체력 증진
오미자는 체력을 촉진하고 에너지 수준을 상승시키는 데 도움이 된다고 알려져있는데 인체의 물리적인 성능을 상승시켜 더 나은 활동성과 효율성을 얻는 데 도와줄수 있다고 합니다.
오미자의 효능 5. 면역 강화
오미자에는 항산화 물질이 매우 많이 들어있어 자유 라디칼의 활동을 막아주고 세포 손상을 방지할 수 있다고 합니다. 이로써 면역 시스템을 보강하고 감염이나 질병에 대한 저항력을 상승시킬 수 있다고 합니다.
오미자의 효능 6. 스트레스 관리
오미자는 적응력을 향상시키면서 스트레스에 대한 내성을 올릴 수 있어요. 또한 오미자 추출물은 신경 제공 물질인 세로토닌 수치를 조절하면서 기분상태를 개선하며 불안을 완화시키는데 도움이 됩니다.
오미자의 효능 7. 간 건강 개선
오미자는 간 기능을 좋게하고 간세포를 예방해주는 데에도 도움이 됩니다. 간은 우리몸에서 매우 중요한 해독 기관이므로 오미자의 간 건강에 대한 효능은 전체적으로 건강 유지에도 도움이 됩니다.
오미자의 부작용
위장 문제
과하게 오미자를 섭취하면 소화 장애, 복통, 설사 등의 위장 문제를 유발할 수 있어요. 알맞은 양을 지속하고 오미자의 섭취를 조절하는 것이 매우 중요합니다.
알레르기 반응
일부 사람들은 오미자에 알레르기 반응을 나타낼 수 있어요. 특히나 식물성 제품에 알레르기가 있는 사람들은 주의하셔야 합니다.
상호작용
오미자는 일부 약물과 상호작용할 수있는데 보통은 혈압약, 항응고제 등과의 상호작용에 유의해야 합니다. 의사 또는 약사와 면담하여 현재 복용 중인 약물과의 상호작용을 확인하는 것이 매우 중요합니다
감각 변화
일부 사람들은 오미자를 먹을때 감각 변화(산미, 단맛, 쓴맛 등)를 느낄수가 있다고 합니다. 이는 오미자의 특이한 맛 특성과 연관이 있으니 걱정은 안하셔도 됩니다.
임신 및 수유 중 주의
임신 중이거나 수유 중인 여성은 의사와 상담 없이 오미자를 먹는 것을 삼가는 것이 좋아요. 오미자의 안전성과 영향을 확인하기 위하여 의료 전문가와 의논하는 것이 좋다고 합니다.
긴장감 증가
오미자는 일부 사람에게 긴장감을 높일 수 있는 특성이 있는데 특히나 심한섭취로 인해 효과가 늘어날 수 있기에 적당한 양을 먹는것을 추천드립니다
기타 부작용
아주 가끔 오미자 섭취로 인해 두통, 구토, 미열 등의 증상이 발생할 수 있어요. 이러한 증상이 생겨나면 당장 섭취를 그치고 의사와 논의해야 합니다.
오미자차 만드는 방법
제일 보편적인 오미자 섭취 방법 중 한가지인 오미자 차를 만드는 방법을 팁으로 남겨드리겠습니다.
먼저 오미자 열매를 깨끗하게 닦아서 물기를 제거합니다.
오미자 열매를 물에 불린 후 끓여서 물에 넣고, 끓는 물을 붓습니다.
얼룩진 열매가 부들부들해질때까지 끓인 후 건져내어 차를 만듭니다.
필요에 따라 꿀이나 감미료로 단맛을 줍니다.
